do pracy

[...] wyraźnie na + a jeszcze nic nie wrzuciłem ze spalaczy. Treningi wchodzą jak marzenie,a jutro idealnie na zakończenie tygodnia NOGI :) trochę zmęczenie związane z ilością pracy daje się we znaki ale jeszcze trochę docisnąć a po sezonie jesiennym wybiorę się na jakies wakacje. TRENING 1.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4x12-15 2.Wyciskanie [...]

Znowu mi trochę wpisy w dzienniku uciekły. W czwartek zrobiłem tylko aeroby i brzuch. Piątek i Sobota bez treningu z racji natłoku pracy związanego z nagraniami. Wczoraj bardzo dobry trening nóg a dzisiaj z kolei małe partie czyli BARKI +BICEPSY I TRICEPSY. Widzę poprawę w sylwetce, do sezonu jeszcze trochę czasu zostało a dopiero teraz nakręcam [...]

[...] dobrze :) Moim celem jest wyjście na scenę, zaprezentować się jak najlepiej i mam nadzieję że nie będę wyglądać jak dziecko, liczę na to że te zawody pokażą mi ile jeszcze pracy przede mną, zmotywują mnie a dodatkowo pozwolą załapać masy doświadczenia. Staram się uspokoić ale osobiście nie jestem zadowolony z formy, poprawiłem proporcję [...]

Ostatni strasznie sporo pracy mam 12-13 h dziennie i nawet nie ma kiedy usiąść i odetchnąć . Kondycja bardzo dobra , mimo depresjyjnej pogody czuje się świetnie i idę do przodu . Od kolejnego tygodnia zaczynam już ostre przygotowania :) Emil puki co nie będzie moim trenerem, na najbliższy okres będę dalej polegać na sobie ale nie powiedziane że w [...]

Tak już obrona na szczęście za mną :D temat mojej pracy to identyfikacja poziomu sygnału elektromagnetycznego w pasmach WiFi w przestrzeniach zamkniętych, więc i trochę pomiarów i trochę wysnuwania wniosków na podstawie obowiązujących norm na wpływ promieniowania na zdrowie człowieka :) co do do treningu i diety to dzisiaj wieczorem zrobię [...]

Czy jestem szczęśliwy? Nie jestem, a składa się na to wiele czynników. Brak pracy - od początku listopada szukam, chciałbym się gdzieś na jakiś czas przynajmniej zahaczyć, bo i tak staram się dostać na kopalnię i do ratownictwa górniczego, ale chciałbym mieć zapewnione podstawowe wynagrodzenie, a nie stawki prowizyjne. Nie jestem szczęśliwy, bo [...]

[...] wle trzymac go rok, wiec wychodzi na to ze kto am plecy to welcome kto nie to bye bye. aha czy szkola podoficerska liczy sie do emerytury? tzn czy po niej mam juz np rok pracy w woju, bo znam goscia ktory jest juz na emeruturze w wieku 35 a byl na oficerce w deblinie wiec wychodzi na to ze tak? emeryture moge miec 40% po 15latach czy z kazdym [...]

[...] i dokumenty SPWLąd w Poznaniu w dziale personalnym a przedwczoraj dostałem tel. " Dlaczego nie złożył Pan dokumentów poprzez Komendanta? ... " Akurat byłem w pracy i troche mnie gościu zaskoczył tym telefonem nie wiedziałem OCB , ale zanim zadałem jakiekolwiek pytanie żeby to wyjaśnić spytał o której w poniedziałek pasuje mi do [...]

Czwartek Trochę sobie odpocząłem od treningu i restrykcyjnej diety, natomiast teraz od razu zabieram się do ciężkiej pracy. Co ważne, doszedłem jednak do wniosku, że stricte siłowe schematy zostawię sobie na późniejsze lata zabawy z żelastwem; aktualnie zarzucam 5-dniowy split z partią raz w tygodniu, z głównymi ćwiczeniami w schemacie 6 x 3. [...]

[...] ukierunkowanej na nią treningu. z kolei moje doświadczenia po treningu m. brzucha z przysiadami i mc sa zgola odmienne- więc raczej nie przeceniałbym jednak tej cięzkości pracy owych mięsni i docenialbym ich zdolności regeneracyjne, przystosowawcze, które sa raczej wieksze niż przy wiekszości innych grup. wracając do owych doświadczeń; nie [...]

[...] |-) Warto podpowiedzieć trenerowi w boksie o takiej metodzie jak AHAFA, bo odkąd stosujemy takie podejście do cieżarów to każdy osiaga zdecydowanie lepsze wyniki niż podczas pracy na procentach. Co ciekawe podczas WOD'ów także trener nie narzuca nam ciężaru z jakim mamy pracować i każdy indywidualnie dopiero sobie. Apropo siadów to jak [...]

[...] np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna [...]

Kurcze, jak przeczytałem to w PB to wydawało mi się strasznie restrykcyjne. Ale teraz widząc z relacji wcale tak nie musi być. Dla mnie ta dieta byłaby idealna. Mam w pracy długie okresy, gdzie nie mam możliwości zjedzenia czegokolwiek przez kilkanaście godzin i najczęściej jem wtedy jakieś świństwo. To by mi pasowało. Zdecydowanie. Ale jedno [...]

[...] cos musilem zle ujac w artykulach - choc nawet tutaj wskazywal na prostote - Czyzby Dieta Idealna porownac ze zdaniem ponizej Dla mnie ta dieta byłaby idealna. Mam w pracy długie okresy, gdzie nie mam możliwości zjedzenia czegokolwiek przez kilkanaście godzin i najczęściej jem wtedy jakieś świństwo. To by mi pasowało. Zdecydowanie. no [...]

[...] wykorzystuje to co moge z tej diety ale uwarunkowania rodzinne nie pozwalaja mi na zbytni upor w weekendy a ze wydajnosc moge miec spokojnie nizsza w weekedny - mniej pracy - nie mam musu na wiosne postaram sie zwalczyc przymus rodzinny na Twoim miejscu jesli jestes zadowlony - malo kto nie jest - wrocilbym w PN do dzialania - sam tak [...]

[...] nasyconych jest jak najbardziej wskazana ale bez przesady wydaje mi sie rowneiz ze malo w tym bialka ale jesli faktycznie dodoamy 100g odzywki wysokobialkowej np Whey Protein Complex 100% to mamy wielki i porzadny posilek do zjedzenia z apetytem na tyle duzym ze ostatni przepis chcialbym zobaczyc na filmiku - moge poprosic o chwile pracy ?

[...] i szybko przestawisz sie na J/NJ planowalem dopiero zahaczyc o UD 2.0 czy bardziej nawet metabolic diet w mojej ocenie nie ma nic lepszego jak UD2 ale cos za cos nadmiar pracy i wysilku sprawil ze juz raczej nigdy nie wroce do UD2 - mimo najlepszych efektow jednak to nie jedzenie przez 16h - nie dla miesni bo czytajac wyniki badan nie sa w [...]

Biniu zapraszam do mojego dziennika w dziale dla początkujących fajnie by było mieć wsparcie "ojca" tej diety wsparcie masz - dopytuj tutaj lub w dziale Olimp ze wzgledu na ilosc pracy niestety nie moge skakac niestey jak wiele lat temu po wielu dzialach ... POWODZENIA !

[...] Przed 16 łyknę WPC, bo czekam aż poczta przyniesie moje 8-1-1. Biniu poleca Olimpowe bo ma taką prace A te Olimpowe to tylko 60% BCAA w prochu. 8-1-1 ma ponad 90%(jeśli wierzyć producentowi). Biniu to swój chop, ale praca wymaga;) Własnie kumplom z pracy donieśli jakieś ścierwo z frytkami. Prawie zakręciło mi się w głowie taki zapach poszedł...

[...] http://articles.elitefts.com/articles/nutrition/logic-does-not-apply-part-2-breakfast/ powiem wam, że odkąd przestałem jeść śniadanie (jem dopiero po pracy, zazwyczaj jajecznica z paru jajek, karkówka albo coś innego białko-tłuszcz - przedtreningowy) to tłuszcz zaczął jarać się jak nigdy, a mięso w ogóle nie spada, węgle [...]